Tratamento e prevenção da Constipação Intestinal

Constipação intestinal (CI) é uma queixa frequente em consultórios de médicos e de nutricionistas.

           CI pode ser funcional ou por doenças endócrinas, neurológicas e outras além do uso de medicamentos. Sintomas muito relatados são fezes ressecadas, evacuações infrequentes, incompletas ou com esforço. Uma forma padronizada internacionalmente para diagnosticar CI se baseia nos critérios de Roma III, com a presença de no mínimo dois dos sintomas: menos de três evacuações por semana, esforço ao evacuar, presença de fezes endurecidas ou fragmentadas, sensação de evacuação incompleta, sensação de obstrução ou interrupção da evacuação e manobras manuais para facilitar a evacuação. 

          Pode ser chamada de “doença da civilização”. Já é um problema de saúde pública. Atinge crianças e adultos e é até mais comum em mulheres e idosos. Isso é resultado da industrialização, urbanização e globalização, onde impera a redução da atividade física com grande oferta de alimentos refinados, pobres em fibras como pães, massas e doces em geral. Sem contar o quanto isso se tornou prático e atraente para a população. Considerando que o tratamento e prevenção da CI devem ser individualizados devido às causas, a alimentação adequada é sua grande aliada e pode auxiliar neste problema. Inclua diariamente alimentos ricos em fibras como verduras, legumes e frutas, e a melhor escolha são alimentos da época, normalmente aqueles que estão em maior oferta nas feiras e mercados. Consuma grãos e sementes integrais (arroz integral, feijões e outras leguminosas). Não deixe faltar as gorduras boas como abacate, coco em fruta, oleaginosas e azeite de oliva extravirgem. Não esqueça dos líquidos, ao longo do dia; vá ao banheiro sempre que tiver vontade; evite alimentos ultraprocessados, refinados e açucarados. Parecem muito claras estas considerações, e são mesmo. Porém, o grande desafio é colocar isto em prática, comer comida de verdade e evitar o excesso de produtos alimentícios. Faça sua melhor escolha. Editor Paulo Gomes de Araújo Pereira.