A função do MAGNÉSIO no corpo humano

Todo mundo sabe que o seu corpo precisa de cálcio para os ossos saudáveis e desenvolvimento muscular, mas há um outro mineral que é tão importante.

Na verdade, o magnésio é um dos minerais mais importantes que seu corpo precisa para funcionar corretamente. Uma das melhores maneiras de aumentar seus níveis deste mineral crucial é aplicando loção de magnésio. Os estudos mostram agora que há 3.751 locais de ligação do magnésio em proteínas humanas e que o magnésio é encontrado também em mais de 300 enzimas diferentes em seu corpo. Ele desempenha um papel fundamental no seu corpo nos processos de desintoxicação, o que o torna vital para proteger as células dos produtos químicos ambientais, metais pesados e outras toxinas que podem danificar seu corpo. ( 1 )

De fato, sem magnésio, seu corpo não pode mesmo absorver corretamente ou utilizar o cálcio! "Magnésio converte vitamina D na sua forma ativa de modo que ele pode ajudar a absorção do cálcio". ( 2 ). Apesar disso, quase 75 por cento dos americanos são deficientes em magnésio. Estudos mostram que apenas cerca de 25 por cento dos adultos do EUA realmente chega perto da quantidade diária recomendada de magnésio. Sua dose diária deve ser entre 310 a 320 miligramas (mg) para mulheres e 400 a 420 para homens. ( 3 )

Por que você precisa de magnésio?

O magnésio é vital para tantos processos no corpo humano.

Aqui estão apenas alguns ( 4 ): Mantém os ossos saudáveis; Ativa músculos e nervos; Mantém os níveis de energia balanceados ativando a adenosina trifosfato (ATP);

Promove a cura e calmante da inflamação e outras lesões; Ajuda na absorção de vitamina D do sol; Promove a circulação; Ajuda a digerir proteínas, carboidratos e gorduras; Servindo como um bloco de construção para a síntese de RNA e DNA; Atua como precursor de neurotransmissores como a serotonina; Pode reduzir o risco de diabetes;

Então, o que acontece quando você não tem suficiente magnésio? A resposta simples é que começa a avaria no seu corpo. Muitas das funções vitais necessárias para a saúde diária são impedidas e quando isso acontece, a doença se estabelece.

Deficiência de Magnésio

Aqui estão apenas alguns dos sinais e sintomas de uma deficiência de magnésio: Alergias e sensibilidades; Ansiedade, depressão ou inquietação;

Calcificação arterial; Asma; A curto prazo memória ruim; Dor nas costas; Problemas comportamentais; Cheiro corporal; Desejos de carboidratos; Fadiga crônica; Frio nas extremidades (mãos e pés); Constipação; Depressão; Fadiga ou cansaço incomum; Cavidades frequentes ou má saúde dentária; Cérebro confuso ou dificuldade de concentração; Distúrbios intestinais; Perda de cabelo; Dores de cabeça; Coração "vibra" ou palpitações, arritmia; Altos níveis de estresse; Hiperglicemia; Hipertensão (pressão arterial elevada); Incapacidade para dormir, ou insônia; Infertilidade; Resistência a insulina; Irritabilidade; Pedras nos rins; Falta de apetite; Distúrbios mentais; Enjoo matinal; Dor muscular, cãibras ou espasmos; Náusea e vomito; PMS; Má coordenação; Sensibilidade ao ruído; Convulsões;Dores de estômago; Dificuldade em engolir; Problemas da tireoide; Vertigem;

Embora alguns destes sintomas podem ser causados por uma série de outras questões, se você estiver enfrentando 5 ou mais dos sintomas acima, é altamente provável que você é deficiente em magnésio. E uma das maneiras mais rápidas e eficientes para aumentar o seu magnésio é com um creme tópico.

Magnésio tópico

Sua pele é o maior órgão do seu corpo. Ele não só expele toxinas por sudorese etc, mas também pode absorver substâncias.

Muitos medicamentos são frequentemente aplicados por via transdérmica (topicamente), porque ele é eficaz e, muitas vezes mais seguro, método mais rápido. ( 5 )

Quando se trata de magnésio, que pode ser aplicado topicamente em diversas formas: óleo de magnésio, gel de magnésio, e loção de magnésio ou sais de banho de magnésio. Estas formas de magnésio podem ser aplicadas facilmente, quer por pulverizá-los diretamente em sua pele, aplicando-os como uma loção ou gel, ou mesmo adicionando-os ao seu banho. Um estudo da Associação Americana de Medicina Holística mostra que usando diariamente pé embebido com flocos de magnésio, seguido por um óleo de magnésio tópico, pode realmente aumentar significativamente os níveis de magnésio em 75 por cento das pessoas, e em apenas 4 semanas. ( 6 )

Aplicação tópica de magnésio versus dieta

Você pode estar se perguntando por que você não iria apenas tomar ou comer mais alimentos ricos em magnésio ou tomar um suplemento de magnésio. Enquanto você pode, estudos mostram que, quando se trata de magnésio, seu corpo normalmente só absorve entre 20 a 50 por cento do magnésio que você ingere de qualquer fonte. Além disso, qualquer medicação que tomar como diuréticos e antibióticos também irá afetar a forma como os seus rins funcionam, muitas vezes levando-os a excretar, em vez de reabsorver o magnésio. Adicione a isso problemas digestivos, como saúde intestinal pobre, ácido estomacal baixo e quaisquer doenças gastrointestinais, e a quantidade de magnésio que você realmente recebe é mínima. Mesmo coisas como envelhecimento, diabetes, dependência de álcool, estresse e doença podem afetar negativamente quanto magnésio seu corpo pode absorver. Ao aplicar magnésio topicamente, você pode essencialmente ignorar muitas dessas questões para garantir que seu corpo realmente absorve este mineral vital.

Estudos também mostram que, embora as taxas de absorção irá variar entre os indivíduos, o óleo de magnésio tem uma das mais altas taxas de absorção de qualquer forma deste mineral. Um estudo mostra que, após 12 semanas de utilização de uma aplicação transdérmica de um cloreto de magnésio 31 por cento, 89 por cento das pessoas aumentaram os seus níveis de magnésio celular em uma média de 59,7 por cento. ( 7 )

O que é mais convincente é que as pessoas que tomaram suplementos orais tiveram que levá-los por até dois anos para experimentar resultados semelhantes. Como um bônus adicional, as pessoas que usaram o magnésio transdérmico também experimentou uma melhor relação cálcio / magnésio, enquanto outros 78 por cento mostraram significativa desintoxicação de metais pesados após o tratamento.

Suplementos não são reis

Outros estudos mostram que muitos suplementos de magnésio, especialmente aqueles que contêm óxido de magnésio, são altamente inferiores e fornecem apenas uma taxa de absorção de 4 por cento. ( 8 ). A outra questão com suplementos que são amplamente comercializados é que muitas das marcas mais baratas, e aqueles que não são certificados orgânicos, contêm pouca ou nenhuma das vitaminas e minerais reais que alegam. Em 2015, o procurador-geral Eric Schneiderman de New York mostrou que mais de 79 por cento de todos os suplementos testados em uma investigação não chegou a conter o ingrediente principal listado. ( 9 ). Assim, a maneira mais fácil de certificar você para começar com bastante magnésio é aplicá-lo diretamente a sua pele. Para você começar aqui está uma receita barata para fazer seu próprio creme de pele de magnésio que você pode aplicar diariamente. 

Como fazer a loção do magnésio

Esta receita de loção de magnésio vai fazer você se sentir melhor!

Ingredientes: Óleo de magnésio; ½ xícara de flocos de magnésio; 3 colheres de sopa de água fervente; Manteiga de corpo de magnésio; ½ xícara de óleo de magnésio (ver acima); ¼ de xícara de óleo de abacate (alternativamente, você pode usar óleo de amêndoa doce ou óleo de coco não refinado); 2 colheres de sopa de cera de abelhas; 3 colheres de sopa de manteiga de karité;

Instruções:

Óleo de magnésio:

Despeje 3 colheres de sopa de água fervente em flocos de magnésio em um pequeno recipiente e mexa até dissolver. Isso criará um líquido espesso. Reserve para esfriar.

Manteiga de corpo de magnésio

Em um frasco dentro de uma bandeja pequena com 1 polegada da água, combine o óleo de coco, emulsionando a cera e a manteiga de shea e gire no calor médio.

Quando derretido, retire o frasco da panela e deixe a mistura arrefecer até à temperatura ambiente e ligeiramente opaca. Neste ponto, coloque em uma tigela média ou liquidificador. Se em uma tigela, use um misturador de mão ou misturador de imersão em velocidade média e comece a mistura com óleo.

Lentamente (começando com uma gota de cada vez) adicione a mistura de magnésio dissolvida à mistura de óleo enquanto continua a misturar até que toda a mistura de magnésio é adicionada e estiver bem misturada. Coloque na geladeira por 15 minutos e re-misture para obter consistência de manteiga corporal.

Esta manteiga de corpo de magnésio hidratante irá se manter - validade -  por até dois meses, especialmente se armazenada no seu frigorífico. Você também pode misturar sua loção com várias gotas de um óleo transportador, como amêndoa doce ou óleo de coco para fazer um óleo de massagem relaxante.

Se você gosta, você também pode adicionar algumas gotas de seu óleo essencial favorito, como lavanda para um bônus relaxante. Você pode até mesmo usá-lo antes de dormir para ajudar a acalmar seus nervos e agir como um auxiliar de sono natural. Editor Paulo Gomes de Araújo Pereira.