Osteoporose é escorbuto do osso, não deficiência de cálcio

DEFICIÊNCIA DE CÁLCIO PODE NÃO SER A CAUSA DA OSTEOPOROSE.

A saúde do osso exige cálcio, magnésio e fósforo para manter a força e promover o crescimento de novas células. Quando as pessoas envelhecem, os resultados infeliz, muitas vezes perda de densidade óssea - especialmente em mulheres.

A causa real da Osteoporose - A causa da osteoporose, no entanto, não pode ser uma deficiência de cálcio, mas algo que você pode não ter considerado: o escorbuto.

O corpo humano não cria vitamina C, que é por isso que é referida como uma vitamina "essencial". Este nutriente é de vital importância para o bom funcionamento do sistema imunológico e - você adivinhou - manutenção de ossos saudáveis.

Tratamento da osteoporose - Com um diagnóstico de osteoporose vem suplementação de cálcio e muitas vezes uma prescrição de um bisfosfonato como Actonel, Fosamax, ou Reclast. Tal como acontece com todos os produtos farmacêuticos, este tipo de medicamento pode ter graves efeitos secundários adversos: disfunção renal, inflamação ocular, cancro do esôfago, e dor crônica.

Os bisfosfonatos são eficazes na prevenção de mais perda da massa óssea através da inibição da reabsorção de células ósseas por ligação ao cálcio. Eles, portanto, afetam a usabilidade e disponibilidade de cálcio pelos ossos, que serve apenas como uma solução temporária contra fratura óssea. O uso a longo prazo destes medicamentos está sob revisão e a evidência acumulada sugere que seu uso deve ser limitado, se prescrito em tudo.

A prescrição de suplementos de cálcio para pessoas com osteoporose pode fazer mais mal do que bem, especialmente quando tomado com um bisfosfonato. Demasiado cálcio no corpo vai se aglutinarem, forrar artérias e órgãos. Sabemos o resultado quando isso acontece: ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, insuficiência renal e cálculos biliares.

Outro culpado de calcificação - A hipertensão é geralmente tratada com um diurético tiazida para reduzir os fluidos do corpo e dilatar os vasos sanguíneos. Um efeito colateral deste tipo de fármaco é a retenção de cálcio e perda de magnésio e potássio. Sem equilíbrio nutricional, os ossos sofrem e podem ocorrer calcificação em outros lugares.

Vitaminas críticas para os ossos fortes - Vitamina C previne e trata a osteoporose por promover a produção de colágeno, curar fraturas e tornando os ossos mais densos através da criação de novas células ósseas chamadas osteoblastos. Com níveis inadequados de vitamina C, as células ósseas se degradam. Há estudos que mostram uma correlação de níveis baixos de vitamina C em pessoas que sofrem fraturas ósseas. A vitamina C é um antioxidante formidável; é a oxidação que faz as células durarem mais tempo. Encontre uma lista de alimentos ricos em vitamina C.

A vitamina K também é crítica para a saúde dos ossos. Encontrado em folhas verdes e vegetais crucíferos, lácteos fermentados, gemas de ovos e carne, esta vitamina é responsável pela construção de proteínas ósseas. A vitamina D3 é necessária para as células absorverem cálcio, que é por isso que ele é adicionado aos alimentos processados. Quando há quantidade suficiente de cálcio nos ossos, a vitamina D ajuda as células ósseas a absorverem os outros minerais necessários (magnésio e fósforo) para manter a densidade.

Exercícios de Suporte de Peso são bons não só para os seus músculos, como também, os ossos sob eles. Levantamento regular de pesos e / ou treinamento de resistência irá exercer os seus ossos e inibir a perda de densidade.

Suplementação - É mais fácil de engolir uma pílula do que planejar as suas refeições em torno de uma variedade de alimentos para obter uma nutrição adequada. Se a causa da osteoporose é uma deficiência de vitamina, em seguida, tomar um suplemento pode parecer a melhor coisa a fazer se você está em risco.

Mas muito cuidado com suplementos dietéticos: Vitaminas sintéticas não metabolizam como nutrientes dos alimentos. Outros ingredientes em suplementos podem causar reações adversas. Os suplementos podem conter ingredientes não medicinais, como o aspartame, organismos geneticamente modificados, sorbitol, açúcares e outras substâncias perigosas - interprete a etiqueta.

Nutrientes muitas vezes dependem de outros nutrientes para trabalhar no interior do corpo adequadamente - se você não quiser criar um desequilíbrio, completando com um determinado nutriente, sem saber os efeitos por completo. Alguns suplementos são contra-indicados com certos medicamentos; se estiver a tomar qualquer coisa, consulte o seu médico ou nutricionista antes da auto-medicação. Suplementos vitamínicos não são regulamentados nos Estados Unidos. Faça sua pesquisa para que você saiba exatamente o que você está tomando.

Emergen-C é um popular suplemento de vitamina C. Não usá-lo. O ácido ascórbico é um componente do que é referido como "vitamina C" e é o ingrediente ativo no presente suplemento. Outros ingredientes nocivos em Emergen-C incluem frutose [açúcar], maltodextrina [açúcar], dióxido de silício, e "sabores naturais". Sem os outros fitoquímicos que ocorrem naturalmente para formar o complexo do nutriente, existe o potencial para uma overdose de ácido ascórbico e causar danos. Embora seja verdade que você não possa exagerar na dose de vitamina C (o seu corpo irá eliminar qualquer excesso), ácido ascórbico não é a mesma coisa. Se você gosta da conveniência de um pó, você pode descascar algumas laranjas, deixe secar e moer-las. Se você optar por um suplemento, escolher um que é feito a partir de alimentos integrais.

À medida que envelhecemos, as nossas necessidades nutricionais se tornam ainda mais importantes, já que a ingestão calórica pode diminuir e o corpo leva mais tempo para curar. Se você tem osteoporose ou está em risco de desenvolvê-la, uma simples deficiência de vitamina pode ser a causa. Verifique a sua dieta e incorpore mais alimentos com os nutrientes de que necessita. Você pode encontrar uma lista de alimentos de vitamina C aqui , juntamente com uma discussão sobre este nutriente essencial. Editor Paulo Gomes de Araújo Pereira.