No final de 2015, muito tempo após o câncer de cólon ter sido diagnosticado para numerosas pessoas, a Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer (IARC), que faz parte da Organização Mundial da Saúde (OMS), descobriu que a carne processada pode ser a causa disso, classificando como um carcinógeno do Grupo 1. Estima-se que este ano, o número de novos casos de câncer de colon será superior a 95.000. A função do intestino grosso ou do cólon é essencial para a saúde geral. Isso ajuda a formação, armazenamento e eliminação de resíduos, e também contém bilhões de bactérias, que mantêm um equilíbrio saudável no corpo.
Aparentemente, o câncer colorretal geralmente é evitável. De acordo com os resultados de um estudo publicado na Research Pharmaceutical, apenas 5 por cento a 10 por cento dos casos de câncer são devidos a defeitos genéticos, e o resto são causados por fatores ambientais e de estilo de vida. Os pesquisadores descobriram que até 35 por cento das mortes relacionadas ao câncer são causadas por hábitos alimentares não saudáveis, outros 30 por cento são devidos ao tabaco, 20 por cento devido a infecções e o resto devido a outros fatores ambientais, como exposição a radiação, poluição ambiental, estresse, e baixos níveis de atividade física. De acordo com o Instituto Americano de Pesquisa do Câncer (AICR), cerca de um terço dos casos mais comuns de câncer dos EUA são evitáveis, mantendo um peso saudável, comendo uma dieta saudável e sendo fisicamente ativo. Se alguém melhorar esses fatores de estilo de vida, o risco de câncer colorretal será reduzido em 50%.
As 10 etapas seguintes serão de grande ajuda para diminuir suas chances de desenvolver câncer colorretal:
1.- Aumente a ingestão de vegetais e frutas
- Os vegetais são ricos em antioxidantes e outros compostos que combatem a doença, como o magnésio. De acordo com uma meta-análise, cada aumento de 100 miligramas na ingestão de magnésio diminui o risco de tumor cólon-retal em 13% e o risco de câncer colorretal em 12%. Acredita-se que as propriedades anticancerígenas do magnésio sejam devido à sua capacidade de reduzir a resistência à insulina, o que impede o desenvolvimento de tumores. Os vegetais também são ricos em fibras alimentares, e estudos demonstraram que as pessoas que consomem mais vegetais têm taxas de câncer mais baixas. Além disso, produtos químicos vegetais chamados fitoquímicos podem reduzir a inflamação e remover agentes cancerígenos, enquanto outros regulam a taxa de produção de células, mantêm o DNA e eliminam células antigas. Os vegetais crucíferos são ricos em sulforafano, que é um derivado natural do sulforafano, e é cientificamente comprovado poder suprimir o crescimento de tumores derivados do câncer de cólon. Você também deve consumir frutas moderadamente. Um estudo descobriu que as ameixas secas (ou seja, as ameixas) podem reduzir o risco de câncer de cólon através da construção das bactérias intestinais.
2. - Optimize seus níveis de vitamina D
A deficiência de vitamina D é uma das principais causas de câncer colorretal. O jornal Gut publicou um estudo que descobriu que pessoas com níveis sanguíneos mais elevados de vitamina D apresentam um risco reduzido de desenvolver tumores colorretais. Ou seja, esta vitamina aumenta o sistema imunológico e, assim, evita o crescimento de tumores cancerosos. Os pesquisadores concluíram que: "Evidências sugerem efeitos protetores da vitamina D e imunidade antitumoral no risco de câncer colorretal". "As células imunes no microambiente tumoral podem converter 25-hidroxivitamina D [25 (OH) D] [vitamina D] para a 1a-25-dihidroxivitamina D3 bioativa, que influencia células neoplásicas e imunes." "O alto nível de plasma 25 (OH) D está associado a menor risco de câncer colorretal com reação imune intensa, apoiando um papel de vitamina D na imunoprevenção de câncer através da interação tumor-hospedeiro". Otimize os níveis de vitamina D, que deve estar na faixa de 50-70 ng / ml, por exposição regular ao Sol, uso de uma cama de bronzeamento de alta qualidade e / ou suplementação com suplementos de vitamina D3.
3. - Evite Carnes Processadas
As carnes processadas incluem salame, presunto, bacon, hambúrgueres, cachorros-quentes, salsichas, pepperoni, pastrami e todas aquelas preservadas por fumar, curar, salgar ou a adição de conservantes químicos.
A principal questão é que foram adicionados nitratos como conservantes, colorantes e sabores. Os nitratos são muitas vezes convertidos em nitrosaminas, o que eleva o risco de certos tipos de câncer. De acordo com a AICR, "não existe um limite seguro" para o consumo de carnes processadas.
4. - Comer alho
Numerosos estudos de laboratório mostraram que o alho destrói as células cancerígenas. Um estudo descobriu que as mulheres que consomem regularmente reduziram seu risco de câncer de cólon em 35%. As pessoas que regularmente o consomem em altas quantidades têm um risco reduzido de câncer de estômago e colorretal. Além disso, a ingestão de um extrato de alho envelhecido por 6 meses melhorou a função imune de indivíduos com formas inoperáveis de câncer colorretal, fígado ou pancreático.
Lembre-se de esmagar e cortar o alho cru antes do uso, pois isso estimulará a liberação de uma enzima chamada aliinase, que catalisa a formação de alicina, que por sua vez se destrói rapidamente para criar vários compostos de organossulfureto.
Portanto, para aproveitar as inúmeras propriedades medicinais do alho, comprimir um cravo fresco com uma colher antes de engolir, passar no espremedor ou cortá-lo finamente para saladas.
5. Impulsionar o consumo de fibra
A fibra dietética tem sido associada a um menor risco de câncer colorretal, particularmente adenoma colorretal incidente e câncer distal do cólon. Aparentemente, cada 10 gramas de fibra reduz o risco de câncer de cólon em 10%. De acordo com um estudo de 2005, as ameixas secas "modificaram favoravelmente os fatores de risco de câncer de cólon" em ratos, possivelmente porque são ricos em fibras e polifenóis na dieta. Os vegetais são a fonte mais rica de fibra e garantem que você também consome mais sementes de chia, sementes de linho, casca de sementes de psyllium e sementes de cânhamo, pois são fontes ricas em fibras solúveis e insolúveis.
6. - Consumo de carne vermelha
Estudos têm mostrado que as pessoas que comem carne mais vermelha têm um risco 24 por cento maior de câncer colorretal do que aqueles que comem o mínimo. No entanto, esta carne não é o problema, mas a forma como é cozida. Por exemplo, a carne alimentada com capim é rica em compostos que combatem câncer. No entanto, o glifosato, o ingrediente ativo no herbicida Roundup, tem efeitos gravemente negativos sobre bactérias intestinais saudáveis e é cancerígeno, e os animais CAFO normalmente são alimentados com grãos contaminados com ele. A carne vermelha cozida a altas temperaturas (como grelhadas ou fritas) pode conter subprodutos de cozinha carcinogênicos, como aminas heterocíclicas (HCAs) e hidrocarbonetos aromáticos policíclicos (HAP). Portanto, você deve consumir apenas carnes alimentadas com pastagem orgânica, cozidas levemente.
7. - Limitar o uso de álcool e tabaco
O uso excessivo de tabaco e álcool aumenta o risco de câncer colorretal, portanto, assegure-se de limitá-lo e, se possível, evite completamente esses hábitos pouco saudáveis.
8. - Perder o excesso de peso e controlar a gordura da barriga - Os pesquisadores confirmaram que a obesidade eleva o risco de cerca de uma dúzia de cânceres diferentes, incluindo câncer de cólon. De acordo com um estudo de 2014 que analisou mais de 5 milhões de pessoas com mais de 16 anos, cada aumento de 5,5 Kg (11 libras) no peso corporal levou a um risco aumentado de 10 tipos de câncer. Mesmo as menores quantidades de perda de peso melhoram significativamente a sua saúde. O excesso de gordura da barriga está relacionado a um maior risco de câncer de cólon, independentemente do peso corporal.
9. - Exercício - Numerosos estudos mostraram que o exercício regular pode diminuir significativamente o risco de câncer de cólon. Um estudo descobriu que homens e mulheres fisicamente ativos têm um risco de 30% a 40% menor de desenvolver câncer de cólon em comparação com pessoas inativas. O exercício reduz os níveis de insulina, controla-o e reduz o risco de câncer. Ele também desencadeia a apoptose (morte celular programada) que destrói células cancerosas. O exercício aumenta a circulação de células imunes no sangue que neutralizam os agentes patogênicos em todo o corpo e destroem as células pre-cancerosas antes de se tornarem cancerosas. Quanto melhor for a sua circulação, mais forte é o sistema imunológico, por isso torna-se capaz de se defender contra infecções e doenças como o câncer.
10. - Vantagens e desvantagens das formas de diagnosticar câncer colorretal - Se você consumir uma dieta saudável e é fisicamente ativo, é altamente improvável que você desenvolva câncer de cólon. Os médicos geralmente recomendam pessoas com mais de 50 anos com risco médio de câncer colorretal para fazer testes de triagem por sigmoidoscopia flexível a cada cinco anos ou por colonoscopia a cada 10 anos. Os indivíduos que estão em maior risco, as colonoscopias são eficazes, já que a detecção precoce é essencial e muito útil no caso do câncer de cólon. Se você optar por fazer uma sigmoidoscopia flexível a cada cinco anos, você deve saber que ele usa um escopo menor, por isso não vê até o seu cólon, mas está ligado a menos complicações.
Os ultra-sons são altamente eficazes, mas a inspeção geral e visual é a maneira mais confiável de verificar o câncer de cólon.
A colonoscopia não é apenas uma ferramenta de diagnóstico, mas também pode representar uma intervenção cirúrgica, pois o médico pode cortar pólipos imediatamente se os detectar nos estágios iniciais. No entanto, também é verdade que 1 em cada 350 colonoscopias causa graves danos e a taxa de mortalidade é de cada 1.000 procedimentos. Além disso, cerca de 80 por cento dos endoscópios são limpos usando Cidex (glutaraldeído), que não é capaz de esterilizar completamente essas ferramentas e pode levar à infecção. Em vez disso, verifique se o escopo utilizado é esterilizado com ácido peracético para evitar a transferência de material infeccioso. O câncer não se desenvolve em um instante, então as mudanças benéficas no estilo de vida podem potencialmente impedi-lo. Editor Paulo Gomes de Araújo Pereira.
Nenhum comentário:
Postar um comentário