Um em quatro norte-americanos tem carência de vitamina B12. As deficiências minerais são mais comuns do que as deficiências vitamínicas, as estatísticas mostram que um em cada quatro adultos trata da falta de vitamina B12.
Neste artigo, vamos abordar os sintomas e as causas da deficiência de vitamina B12, além de obter algumas dicas fáceis sobre como regular isso.
Vitamina B12
Esta vitamina é conhecida como a vitamina "energia". Algo que você precisa para dar-lhe um impulso energético no final da tarde. Alguns gostam da sua capacidade de trazer alguns ao vivo em exercícios de cardio. A vitamina B12 também é considerada como uma "droga" milagrosa de perda de peso e é super popular nas clínicas médicas de perda de peso. Tornou-se mais do que claro que as pessoas são loucas por essa vitamina, então clínicas e spas de saúde oferecem injeções de vitamina B12 com desconto. Estes são oferecidos em sites de "negócios diários" com a esperança de que você consiga um monte disso imediatamente. Mas, a vitamina B12 não oferece energia "real" por conta própria. Mas, se você é diagnosticado com anemia megaloblástica (isso faz com que você se sinta todo cansado e fraco), um aumento repentino da sua ingestão de B12 certamente fará você se sentir como se tivesse o poder (e toda a energia do mundo). Isso ocorre porque esta vitamina tem um papel importante na formação de glóbulos vermelhos. Estes levam oxigênio para todo o corpo. E sim, precisamos de oxigênio para sobreviver! É pura lógica - o sangue oxigenado enche-se de vida e energia.
A vitamina B12 é importante para você
Dr. Mercola diz que a vitamina B12 realiza inúmeras funções vitais no corpo, incluindo: Secreção do hormônio adrenal; Circulação; Formação de glóbulos vermelhos; Sistema nervoso saudável; Digestão adequada; Absorção de ferro; Metabolismo da gordura e carboidratos; Crescimento e formação do nervo; Sistema reprodutivo saudável em mulheres.
Grupos de risco propensos a deficiência de B12.
Alguns alimentos são embalados com porções saudáveis de vitamina B12, mas às vezes isso não consegue manter seu ótimo nível no corpo. Nós cobrimos os grupos de alto risco mais comuns que deveriam considerar a suplementação com vitamina B12 diariamente!
Pessoas com 60 anos ou mais que não têm ácido estomacal suficiente;
Pacientes diagnosticados com transtornos auto-imunes, como doença celíaca ou de Crohn;
Veganos e vegetarianos que não comem produtos de origem animal;
Diabetics on Metformin (este medicamento afeta a absorção de vitamina B12).
Sintomas de deficiência de vitamina B12.
Incapacidade de manter seus olhos abertos. É porque seu sangue não é rico em oxigênio, e você não obtém a energia que seu corpo precisa;
Sentir-se entorpecido, tingir e experimentar uma sensação de "pinos e agulhas". Isso indicou que você está lidando com danos nos nervos como resultado de baixos níveis de vitamina B12;
A perda de memória também é causada pela deficiência de vitamina B12. Isto aplica-se especialmente aos jovens que são jovens demais para desenvolver demência relacionada com a idade;
Sentir-se bambo ou tonto também indica que seu sangue não contém oxigênio suficiente;
A pele amarela é causada pela degradação dos glóbulos vermelhos. Ele joga um pigmento amarelo distinto quando se separa. Se falta vitamina B12 em você, seu corpo não consegue produzir células fortes;
A língua lisa é algo que você obtém depois perde algumas "colisões" de papilas. Esses solavancos ajudam você a reconhecer o sabor, e se você está sempre tendo uma impressão "blá" de sua comida, você provavelmente não tem vitamina B12;
Sentindo ansiedade e lágrimas, é provável que você enfrente a deficiência de vitamina B12. Esta vitamina é responsável pela produção de produtos químicos cerebrais "felizes", serotonina e dopamina.
O dano do nervo óptico leva a problemas de visão estranhos, de modo que muitas vezes você fica embotado ou com visão dupla. Teste seus níveis de vitamina toda vez que você perceber sombras em seus campos de visão, porque este é um sintoma comum de baixos níveis de vitamina B12.
Causas de deficiência de vitamina 12
Embora seja extremamente importante, a vitamina B12 é uma das vitaminas mais negligenciadas. A deficiência desta vitamina pode ser causada por vários fatores, e nós lhe damos alguns dos mais comuns:
Os antiácidos afetam a assimilação da vitamina B12. Acredite ou não, o corpo precisa de ácido estomacal suficiente para absorver vitamina B12;
O óxido nitroso, também conhecido como gás de riso, destrói a vitamina B12 no corpo. Assustador!
A bactéria H. pylori destrói as células do estômago que criam o "fator intrínseco". O corpo é incapaz de absorver a vitamina B12 sem a proteína dele;
A cirurgia de perda de peso de bypass gástrico altera os mecanismos digestivos, o que pode afetar a absorção de vitamina B12;
Se você beber mais de 4 xícaras de café por dia, você tem 15% menos de vitamina B12 do que aqueles que realmente não gostam de café. Os cientistas ainda não encontraram por que isso é assim;
Fontes dietéticas de vitamina B12
As plantas não precisam de vitamina B12 para seus processos metabólicos e não produzem esta vitamina. Isso significa que você pode obter sua vitamina B12 de alimentos de origem animal e alimentos fortificados. Aqui estão alguns bons exemplos:
Marisco - sardinha, salmão, atum, bacalhau, camarão, vieiras;
Carne - carne bovina, porco, frango, cordeiro, cabra, peru;
Leite - leite de vaca, queijo duro e macio, queijo cottage, creme de queijo, iogurte;
Ovos - as gemas são embaladas com todas as vitaminas e minerais;
Fontes Verganas - leite de coco fortificado.
Conclusão - A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água encontrada em produtos de origem animal. Embora seja facilmente disponível, algumas pessoas não podem absorvê-la adequadamente. Faça seus exames vitamínicos regularmente e consulte seu médico se sentir tonturas, fracas ou entorpecidas. Observe cuidadosamente a sua condição para quaisquer alterações e sinais. Editor Paulo Gomes de Araújo Pereira.
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