Coma esses 10 alimentos diariamente para desobstruir suas artérias

Coma esses 10 alimentos diariamente para desobstruir suas artérias    ROIB

Você sabia que a hipertensão e o colesterol elevado são os dois principais fatores que contribuem para as artérias entupidas?

As artérias são vasos sanguíneos que transportam sangue denso de oxigênio do coração para todos os órgãos do corpo. Uma artéria saudável é forte, elástica e flexível. O entupimento progressivo das artérias é uma condição conhecida como aterosclerose e é a principal causa de doenças cardiovasculares, incluindo ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e doença vascular periférica. A doença cardiovascular é a principal causa de morte nos EUA, levando mais de 600 mil vidas por ano. Dado que isso não causa nenhum sintoma, é muito difícil diagnosticar.

Sintomas das artérias obstruídas         

Os sintomas desta condição dependem do tipo de artérias que estão sendo afetadas.

Artérias carótidas:   ter artérias obstruídas no cérebro é uma condição conhecida como doença da artéria carótida, que se manifesta por sintomas como visão embaçada, problemas com fala, quedas inexplicadas, tonturas, dores de cabeça severas, confusão, fraqueza súbita, problemas respiratórios e perda de Equilíbrio ou coordenação.

Artérias coronárias: a   doença cardíaca coronária é resultado de artérias obstruídas no coração, o que torna o músculo cardíaco incapaz de obter sangue suficiente. Isso se manifesta por sintomas como dor torácica, espremer a mandíbula, pescoço, braços, ombros e costas, falta de ar e batimentos cardíacos.

Artérias renais:   doença renal crônica se desenvolve a partir de artérias renais entupidas nos rins. Os sintomas iniciais são raros, mas os sintomas progressivos geralmente incluem perda de apetite, problemas de concentração, dormência, inchaço nos pés ou mãos, cansaço e náuseas.

Artérias periféricas: a   doença arterial periférica desenvolve-se a partir do acúmulo de placa na pélvis, pernas e braços. Se bloqueado ou estreitado, essas artérias levam entorpecimento e dor.

O que faz com que suas artérias sejam bloqueadas?

A aterosclerose é definida como endurecimento ou espessamento das artérias. O que permite que o sangue continue fluindo naturalmente é a fina camada de células endoteliais. Mas, há alguns fatores que podem danificar essas células, incluindo radicais livres, aumento dos níveis de homocisteína, células de plaquetas e deficiência de vitamina C. A placa aumentará quando certas substâncias não conseguirem sair da lesão aterosclerótica. Essas gorduras incluem metais tóxicos, resíduos celulares, colesterol, cálcio e gordura. Embora a verdadeira causa das artérias entupidas permaneça clara, evidências crescentes sugerem que a aterosclerose é uma condição complexa que pode começar na infância e se desenvolver à medida que envelhece. Fatores como diabetes tipo I, diabetes tipo II, resistência à insulina, tabagismo e hipertensão são conhecidos como prejudiciais às artérias.

10 alimentos naturais para desobstruir suas artérias:

Enquanto aos pacientes geralmente são prescritos medicamentos para baixar o colesterol ou betabloqueadores para esta condição, verifica-se que existe uma maneira de desobstruir as artérias naturalmente. 

Aqui estão alguns alimentos bem pesquisados ​​que podem desobstruir suas artérias de forma totalmente natural:

1. Açafrão

Este tempero popular contém curcumina, um ingrediente com potentes propriedades cardioprotetoras. Acredita-se que o extrato de açafrão ajuda a reduzir o colesterol LDL e o acúmulo de placa nas artérias. De acordo com um estudo de 2011 publicado na revista Molecular Nutrition & Food Research , a açafrão reduz os níveis de colesterol e suprime as lesões ateroscleróticas precoce ainda melhor do que a lovastatina, uma droga que diminui o colesterol.

2. Alho

Demonstrou-se cientificamente que o alho ajuda a prevenir doenças cardíacas, desacelerar a aterosclerose e baixar os níveis de pressão arterial. Conforme demonstrado por um estudo de 1999 publicado na revista Atherosclerosis, o alho é bastante eficaz na prevenção do acúmulo de placa nas artérias. Outro estudo de 1999 descobriu que o alho reduz o risco de ataque cardíaco e derrame cerebral em mais de 50%. Em última análise, uma revisão de 1997 publicada na revista Nutrition descobriu que o alho funciona muito bem quando se trata de prevenir e tratar a aterosclerose.

3. Gengibre

O gengibre é conhecido por suas potentes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Contém gingeróis e shogaols, os quais são poderosos compostos protetores de coração. Um estudo de 2000 publicado no Journal of Nutrition descobriu que o extrato de gengibre tem a capacidade de reduzir colesterol e triglicerídeos no sangue, áreas de lesões ateroscleróticas aórticas, agregação de LDL e peróxidos de gordura relacionados com LDL.

4. Pimenta-caiena

Pimenta de Caiena contém capsaicina, uma substância que reduz o colesterol LDL naturalmente. Também pode reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, bem como melhorar a circulação sanguínea. Além disso, um estudo de 2009 descobriu que a capsaicina ajuda a prevenir complicações vasculares e pulmonares ligadas a medicamentos HAART.

5. Limão

Não só diminui os níveis de colesterol, mas o limão também evita danos oxidativos e mantém as artérias saudáveis. Este citrino é embalado com vitamina C, o que demonstrou reduzir o colesterol total, inibir a agregação de plaquetas, reduzir a inflamação e fortalecer as artérias.

6. Canela

A canela reduz vários fatores de risco relacionados à aterosclerose e doença cardíaca. De acordo com um estudo de 2003 publicado na revista Diabetes Care, um grama, três gramas ou seis gramas de canela por dia podem baixar colesterol LDL, colesterol total, triglicerídeos e glicose em diabéticos.

7. Linhaça

Flaxseed ajuda a desobstruir as artérias graças ao seu elevado teor de fibras. Ela também contém um ácido omega-3 que ajuda a reduzir tanto a pressão arterial quanto a inflamação. Em um estudo de 1997, a linhaça reduziu o desenvolvimento de aterosclerose aórtica em 46 por cento em coelhos.

8. Repolho fermentado

De acordo com um estudo de 2007, o kimchi (uma receita probiótica feita de repolho fermentado e pimentas) contém compostos que impedem o desenvolvimento de aterosclerose aórtica em coelhos alimentados com colesterol alto. Além disso, o repolho fermentado tem demonstrado que degrada produtos químicos como inseticidas clorpirifos e bisfenol A.

9. Sementes de gergelim

A evidência de montagem sugere que o consumo regular de sementes de gergelim ajuda a prevenir a progressão da aterosclerose. De acordo com um estudo de 2006 publicado no Journal of Medicinal Food, o teor de gordura no óleo de gergelim ajuda a inibir a formação de lesão aterosclerose, níveis de colesterol LDL, colesterol no sangue e triglicerídeos em camundongos.

10. Suco de romã

A romã contém ácido punícico que ajuda a desobstruir as artérias naturalmente e a combater a aterosclerose. Ela contém muitos nutrientes amigáveis ​​para o coração, como o selênio e o magnésio. De acordo com um estudo de 2009, beber 240 ml de suco de romã por dia durante 18 meses retardou significativamente a progressão da doença da artéria carótida.

Outros remédios naturais para as artérias entupidas:

Alimentos: óleo de coco, espargos, sementes de chia, brócolis, sementes de feno-grego, abacate. 

Suplementos dietéticos: vitamina B6, ácido fólico e antioxidantes, como vitamina C, vitamina E, extrato de semente de uva, extrato de casca de pinho e luteína.

Exercícios. Editor Paulo Gomes de Araújo Pereira.