Livrar-se da matéria tóxica acumulada no corpo é um dos aspectos mais importantes sobre a saúde de uma pessoa. O corpo humano consiste em muitos sistemas, órgãos e glândulas, todos os quais devem garantir que as toxinas saiam do corpo. Infelizmente, muitos deles provavelmente ficarão entupidos, enquanto alguns deles podem até parar de funcionar. Um dos sistemas que ajudam o processo de remoção de toxinas, mas não funciona adequadamente em muitas pessoas, é o sistema linfático.
O sistema linfático é parte do sistema circulatório e uma parte crucial do sistema imunológico. Consiste em glândulas, linfonodos, baço, glândula timo e amígdalas. A linfa possui múltiplas funções inter-relacionadas, tais como:Ele remove o líquido intersticial dos tecidos.
O sistema linfático absorve e transporta ácidos graxos e gorduras como o chyle (quilo) do sistema digestivo.
O sistema linfático transporta os glóbulos brancos para dentro e para fora dos gânglios linfáticos e para dentro dos ossos.
Ele transporta as células apresentadoras de antígenos (APCs), como células dendríticas, para os gânglios linfáticos onde uma resposta imune é estimulada.
Infelizmente, o sistema linfático está fora de equilíbrio em muitas pessoas devido a deficiências de nutrientes, alta ingestão de alimentos processados e falta de atividade. Aqui estão algumas preocupações com a saúde que sugerem que seu sistema linfático requer uma limpeza séria:· Artrite; · Condições da pele; · Distúrbios digestivos; · Dor de cabeça freqüente; · Infecções dos sinusites; Ferimentos inexplicados; · Peso excessivo; · Fadiga crônica.
O sistema linfático não tem seu próprio sistema de bombeamento ativo e ele precisa do movimento do corpo, da respiração, da atividade intestinal e da ação muscular para criar fluxo. É por isso que vamos apresentar-lhe 10 maneiras que podem ajudar a criar fluxo no seu sistema linfático necessário para remover toxinas do corpo.
1. Exercício: O exercício regular é fundamental para um sistema linfático saudável. No início, comece com sessões de treinamento menos vigorosas e tente incorporar lentamente exercícios mais intensos ao seu treinamento diário. O exercício mais estimulante para o sistema linfático é a recuperação de um pequeno trampolim.
2. Tratamentos alternativos: Uma massagem de drenagem linfática é uma das maneiras mais fáceis de desintoxicar o sistema linfático. Um terapeuta de massagem qualificado pode estimular a circulação na linfa e drenar a gordura, fluidos e toxinas para longe de suas células para a eliminação adequada. A acupuntura é outro tratamento eficaz que o ajudará a estimular o fluxo linfático e ajuda a remover toxinas do corpo. Uma sauna infravermelha também é uma opção excelente e fácil. O suor excretado através da sua pele facilita a carga tóxica no seu sistema linfático, o que permite que ele funcione melhor.
3. Chuvas quentes e frias: A água quente ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, e a água fria os arruma. Isso cria uma ação de "bomba" que força o fluido que permaneceu no corpo mais tempo. Esta terapia não é recomendada para mulheres grávidas e para aqueles que sofrem de doença cardiovascular.
4. Use escovação a seco: Escove sua pele seca em um movimento circular por 10 minutos usando uma escova de cerdas naturais e depois tome banho. Você pode combinar escovação seca com chuveiro quente e frio para obter melhores efeitos.
5. Beba água limpa: É aconselhável beber até metade do seu peso corporal em Kg de água por dia. (Por exemplo, 160 libras (54,43 Kg) = 80 (2,27 Kg) onças de água). Você também deve beber alguns copos de água limão também.
6. Evite usar roupas apertadas: Você pode reduzir a circulação adequada no sistema linfático usando roupas apertadas. A roupa apertada pode causar bloqueios no sistema linfático, o que pode levar à acumulação de toxinas.
7. Respire profundamente: Nossos corpos têm três vezes mais fluido linfático do que sangue, mas não há órgão para bombeá-lo. A ação de bombeamento da respiração profunda ajudará o sistema linfático a transportar as toxinas no sangue antes de serem destoxificadas pelo fígado.
8. Coma alimentos que promovam o fluxo linfático: Comer dieta de alimentos ricos em nutrientes e promove um sistema linfático saudável. Alguns dos alimentos que limpa o sistema linfático são:· Legumes verdes; · Frutos baixos de açúcar; · Semente de linhaça; · Chia; · Abacates; · Alho; · Nozes; · Amêndoas; · Nozes; · Arandos.
9. Evite alimentos que causem bloqueios no sistema linfático:
Melhore a sua saúde linfática evitando os seguintes alimentos:· Alimentos processados; · Carnes convencionalmente criadas; · Adoçantes artificiais; · Leite convencional; · Açúcar; · Soja; · Sal de mesa.
10. Tomar ervas que estimulam o fluxo linfático: Existem muitas ervas que podem ser muito úteis para o sistema linfático. Use as seguintes ervas para preparar chás que promovam a saúde da linfa:· Echinacea · Astragalus · Raiz índigo selvagem · Goldenseal · Cilantro · Pokeroot · Salsa.
Editor Paulo Gomes de Araújo Pereira, Químico Industrial.
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